Lieskové orechy natural 13-15, 15+ VEĽKÉ

Lieskové orechy sú dobre stráviteľné a patria medzi najobľúbenejšie a najpoužívanejšie orechy na Slovensku. Lieskové orechy obsahujú vysoké množstvo tuku (62 g na 100 g), ale nemusíte sa toho obávať, tvoria ich z 91 % nenasýtené mastné kyseliny. Ide o formu tuku, ktorá je zdravá pre naše srdce. Prírodné lieskové orechy majú veľmi nízky obsah sacharidov (11 g) a sú zdrojom bielkovín (12 g), vlákniny (8,6 g), horčíka (163 mg na 100 g), fosforu (290 mg na 100 g) a vitamínov B1, B2, C a E.

Ako si vychutnať lieskové orechy

Lieskové oriešky sú výborné samotné, ale môžete ich pridať aj do domácej granoly alebo z nich pripraviť lieskovoorieškové dezerty. Môžete z nich pripraviť lieskovoorieškové mlieko, maslo alebo domácu Nutellu. Sú vhodné celé alebo mleté do zmrzliny, kaší, stolových ovocných a orechových zmesí, šalátov, müsli. Majú nízky obsah sacharidov, preto sú vhodné pri nízkosacharidovej diéte a sú veľmi obľúbené u športovcov a vegánov.

Kde rastú lieskové oriešky

Lieskové orechy rastú v Európe, Malej Ázii a na Kaukaze, ale nájdete ich aj v Nórsku a Švédsku. Kríky lieskových orieškov rastú divoko v prírode. Ľudia ich vysádzajú aj do svojich záhrad, pretože vydržia aj 30-stupňové mrazy.

To by však nestačilo, dopyt po jadrách lieskových orieškov je obrovský, preto sa niektoré krajiny špecializujú na ich pestovanie a vyvážajú ich do celého sveta. K veľmociam patrí napríklad Turecko a Gruzínsko.

Odkiaľ dovážame lieskové orechy

Lieskové orechy dovážame z oblastí, kde sa im najlepšie darí, a preto sú najchutnejšie. Väčšina našich lieskových orieškov pochádza z Turecka a Gruzínska. Krajiny pôvodu sa líšia podľa času a kvality zberu, aby sme vám zabezpečili najlepšiu chuť lieskových orieškov.